O efeito sanfona, conhecido por muitas pessoas que lutam contra a balança, é o ciclo desgastante de perder e ganhar peso repetidamente. Para muitos, essa jornada é frustrante, pois envolve não só o desafio físico de emagrecer, mas também a luta emocional de manter o peso perdido. A especialista Dra. Juliana Silva, Pós-graduada em Nutrologia , traz uma nova abordagem sobre como romper esse ciclo, destacando a importância de uma transformação interna.
“O emagrecimento vai além de dietas passageiras ou rotinas de exercícios. Para quebrar o ciclo do efeito sanfona, é preciso mudar a mentalidade e se transformar de dentro para fora”, explica a Dra. Juliana. Muitas pessoas entram em um regime restritivo, perdem peso rapidamente, mas, sem uma mudança real em sua relação com a comida e com o próprio corpo, acabam recuperando o peso logo depois. Esse ciclo pode ser emocionalmente desgastante e fisicamente prejudicial.
O primeiro passo, segundo a Dra. Juliana, é entender as causas por trás desse comportamento repetitivo. “O efeito sanfona está muitas vezes ligado a padrões emocionais e comportamentais que começaram na infância.
A quebra desse ciclo começa com o autoconhecimento e a reeducação alimentar. “Não se trata apenas de comer menos ou de escolher os alimentos certos. É preciso questionar: por que eu estou comendo? Estou realmente com fome ou estou tentando preencher um vazio emocional?”, destaca a Dra. Juliana. Ao desenvolver essa consciência, o paciente pode começar a fazer escolhas mais saudáveis, não apenas em termos de alimentos, mas também em como lida com suas emoções e desafios diários.
Além da mudança de mentalidade, a Dra. Juliana reforça a importância de se adotar hábitos sustentáveis para o emagrecimento a longo prazo. “As dietas restritivas podem até funcionar no curto prazo, mas elas não promovem uma transformação verdadeira. Para manter o peso, é necessário criar uma rotina de alimentação e exercícios que seja compatível com a sua vida, algo que você consiga manter sem sentir que está se privando o tempo todo.”
A Dra Juliana também ressalta o papel da nutrologia no combate ao efeito sanfona. “A nutrologia oferece ferramentas para ajudar o paciente a equilibrar o metabolismo, a controlar os impulsos alimentares e a lidar com deficiências nutricionais que podem estar contribuindo para o ganho de peso”, explica. O acompanhamento médico é fundamental para identificar as causas metabólicas e hormonais que podem estar por trás da dificuldade em manter o peso.
Transformar-se internamente significa abandonar antigos padrões e adotar uma nova postura diante da vida. “Deixar de ser a ‘criança mimada’ que busca conforto na comida e se tornar a ‘rainha’ de sua própria vida e de seu corpo é uma jornada de autoconhecimento e empoderamento”, reforça a Dra. Juliana. Para alcançar esse nível de transformação, é necessário reconhecer que a perda de peso sustentável envolve mais do que força de vontade — é um processo de mudança emocional, física e mental.
A Dra Juliana Silva destaca que o verdadeiro sucesso no emagrecimento não se mede apenas pela balança, mas pela capacidade de sustentar essas mudanças ao longo do tempo. “Quando você se transforma internamente, não está apenas perdendo peso — está se tornando uma nova pessoa, capaz de sustentar o emagrecimento e viver de forma mais plena e saudável.”
