A pandemia causada pelo novo coronavírus alterou diversos setores da sociedade, inclusive, o formato de trabalho de muitas pessoas.
Com o trabalho remoto, vieram diversos desafios e um deles são os cuidados com a saúde dos olhos em época de home office.
Pensando nisso, vamos listar diversas dicas para que você aprenda como cuidar da saúde ocular, destacando orientações que podem ser aplicadas por qualquer pessoa, sem grandes investimentos. Acompanhe!
Ajuste a posição do computador
Vamos iniciar as nossas dicas falando sobre a importância de ajustar a posição do computador. O mais indicado é colocar o monitor do equipamento um pouco para baixo de seus olhos.
Além disso, recomendamos manter uma distância de trabalho que não prejudique a saúde dos seus olhos. Geralmente, especialistas indicam uma distância de 20 a 30 centímetros ou o comprimento do braço em relação a distância da tela da máquina. Isso porque, a intensidade da luz é maior quando estamos mais próximos da tela.
Aplique a estratégia 20-20-20
Uma dica interessante é aplicar a estratégia 20-20-20. Ela funciona assim: o profissional precisa descansar a cada 20 minutos. Neste momento, foque em um determinado item do cômodo e que esteja, no mínimo, a seis metros de distância. Esse procedimento precisa ser feito durante 20 minutos.
A estratégia mencionada acima consegue trazer relaxamento muscular no interior dos olhos, diminui a fadiga e as chances de ser diagnosticado com estrabismo.
Corrija problemas nos olhos
Precisamos ser sinceros, caro leitor. Quando o paciente não corrige problemas nos olhos, inevitavelmente, a produtividade cai entre 2,5% a 21%.
É importante destacar ainda que, quando não escolhemos o grau correto dos óculos, temos mais cansaço visual, estresse na visão, dores de cabeça, dores no pescoço e tonturas.
Muita gente não sabe, mas o grau incorreto é um dos principais responsáveis por trazer imagens duplicadas na visão. Para evitar futuros problemas, lembre-se de utilizar óculos de grau de acordo com as suas necessidades.
Respeite o horário do almoço
Em um primeiro momento, você pode achar essa dica óbvia, mas nem todas as pessoas têm o hábito de praticar a desintoxicação digital. Por isso, nunca é demais lembrar o quanto é importante reservar uma hora para o horário do almoço, especialmente quando estamos em trabalho remoto.
Neste momento, é fundamental usar esse período para descansar. Se possível ignorar também o aparelho móvel. Dessa forma, você terá mais chances de manter a saúde ocular mais saudável.
Tenha cuidado com o excesso de tela
Diversos estudos já provaram que o excesso de horas diante das telas traz diversas consequências negativas para a nossa saúde. Dentre os mais comuns, encontram-se: vista cansada, problemas de visão, dificuldade de concentração, qualidade do sono afetada, entre outros. Uma das estratégias para diminuir esse problema é instalar um filtro que tem o poder de aquecer o tom da tela.
Na internet, você pode encontrar diversas alternativas que permitem modificar os tons em seus monitores. Por outro lado, quem utiliza Mac OS ou Windows 10 também pode acionar os filtros noturnos que já estão acoplados nos sistemas operacionais.
Você pode identificar essa funcionalidade nas configurações de vídeo de cada sistema operacional. O lado positivo é que elas podem ser adicionadas no período matutino, e não somente à noite.
Aqui, mencionamos as melhores orientações para cuidar da saúde dos olhos. Para não esquecer de nenhuma dica, recomendamos adicionar esse artigo como favorito em seu aparelho móvel ou computador. Assim, terá menos riscos de ter problemas.
Após descobrir quais são os cuidados com a saúde dos olhos em época de home office, siga-nos nas redes sociais e conheça outras orientações que são importantes para a sua qualidade de vida, seja no trabalho ou durante a sua rotina.
