O adiamento de decisões importantes pode afetar seu desenvolvimento pessoal e profissional, além de provocar a perda de oportunidades.
Quantas vezes você já se prometeu parar de adiar planos e metas para aproveitar melhor seu tempo e dar o máximo de si em atividades que contribuam para o seu crescimento pessoal e profissional?
Diversos estudos apontam que a má gestão do tempo e produtividade é um problema que afeta quase um quarto da população mundial adulta e vem se agravando com o uso indiscriminado de aparelhos eletrônicos e o fácil acesso às opções de entretenimento pela internet.
Mas existem formas de você utilizar melhor seu tempo e colocar em prática tudo aquilo que planeja fazer há anos, mas que, por alguma razão, nunca consegue realizar.
Neste artigo, vamos falar sobre as principais causas e consequências da procrastinação em sua vida e como vencê-la com atitudes simples que farão você ter mais produtividade para realizar muito mais coisas do que imagina durante o seu dia.
Como parar de procrastinar?
Pesquisadores que estudam o comportamento humano têm apontado para a importância da rotina e da disciplina para evitar a procrastinação e ter mais produtividade para realizar mais tarefas ao longo do dia.
Uma rotina minimamente planejada, que nos permita ter clareza em relação ao que precisa ser feito e o que pode ser deixado para depois, é extremamente útil para evitar que nossa atenção e energia sejam roubadas pela distração das redes sociais e pela preguiça.
Um dos efeitos colaterais mais persistentes da pandemia foi o aumento do tempo que as pessoas passam utilizando o celular e consumindo conteúdos em plataformas de mídia social e streaming que, em sua maioria, nada agregam para sua qualidade de vida.
Isso se deve ao fato de que os algoritmos utilizados por redes sociais, como Facebook, TikTok e YouTube, são programados para gerar um efeito entorpecente a cada acesso e fazer com que os usuários passem mais tempo gerando receita para as empresas que ganham com a veiculação de publicidade nos conteúdos criados em suas plataformas.
Na era digital, tudo parece dispersar nosso foco e capacidade de concentração, tornando até mesmo as tarefas mais corriqueiras em atividades profundamente entediantes.
A sensação é que não conseguimos direcionar nossa atenção para absolutamente nada por tempo suficiente, sem que nosso interesse se desvie rapidamente para o que está gerando engajamento nas redes sociais e sites sensacionalistas. Mas o que fazer para mudar essa realidade? Confira agora algumas dicas práticas para ganhar produtividade e acabar de vez com a procrastinação.
1. Defina metas específicas e realistas
Se você deseja sair do sedentarismo e começar a se exercitar com mais frequência, por exemplo, o mais correto para afastar a preguiça e a procrastinação é estabelecer com antecedência em qual horário você realizará a atividade e quais são os objetivos a serem alcançados.
Assim, uma boa programação seria: “todos os dias, acordarei às 7h30 e realizarei 30 minutos de caminhada pela praça mais perto de casa.”
O que não deve ser feito é tomar decisões imprecisas e desorganizadas, como: “amanhã vou reservar um momento do dia para dar uma corridinha no parque”. Lembre-se, seja específico e estabeleça metas sempre.
2. Evite situações que convidem à procrastinação
Se você precisa estudar ou trabalhar no computador, uma boa prática é instalar programas que bloqueiam o acesso a redes sociais e sites de notícias durante o período específico que você definiu para realizar essas atividades. Faça o mesmo com o celular, instalando aplicativos que bloqueiam chamadas e distrações durante o período que você precisa ter foco.
Além disso, quando você estiver em casa, combine com os outros moradores que, durante o seu período de estudo ou trabalho, é importante que não haja interrupções desnecessárias.
3. Siga à risca seu plano
De nada adianta tomar todas as providências mencionadas anteriormente se você não tiver disciplina e compromisso para executar integralmente o plano que traçou.
Portanto, se esforce ao máximo para atingir as metas que definiu e tenha em mente que, gradualmente, você conseguirá estabelecer uma rotina mais regrada. Além disso, perceberá que vencer a procrastinação e ter mais produtividade ao longo do dia pode ser muito mais fácil do que imaginava.
